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    7 dicembre 2016

    Ma buongiorno, anzi buonasera *-*
    *arriva tutta agghindata con vestiti di fine '800*
    Ehm... Mi perdoni, ma com'è vestita?
    Oh, mi perdoni, non avevo colto il collegamento! Certo, mi sembra giusto, ha ragione.
    Un suo omaggio... Di Natale? Be', grazie. *
    No, in realtà sarebbe qua per una recensione ad intervista... Cioè semi-intervista, dato che io non posso chiederle in realtà nulla non avendola davvero qui davanti a me...
    Si, no, certo ha perfettamente ragione... Uff, non badi a me: sono solo una blogger svampitella. Parliamo del suo libro, invece?
    Allora, (traduzione assolutamente relativa e casuale lol) è la storia di Jo Monfort,. Jo è in età da marito e presto dovrebbe sposarsi con lo scapolo più ambito della città, Bram, ma in compagnia dell'affascinante giornalista Eddie, .
    Ehm... Non proprio, qua sono le 21 di sera, quasi. Comunque se potessi avere una tazza di tisana la prenderei volentieri.
    George?
    Ahahahah "corbezzoli"... Ma non è l'unica ambientazione al quale mi riferivo u.u.
    Il grande personaggio silenzioso di questo libro è l', che è ovviamente una cosa astratta, ma è presente in ogni situazione : quando Jo si sposta e incontra persone di ceti inferiori, quando si parla del suo matrimonio, nella concezione delle donne dell'epoca... Un po' come la "corte" nei fantasy: , perchè Jo si destreggia tra i suoi obblighi verso la società e il suo desiderio segreto di diventare giornalista.
    aplomb
    Molto gentile, grazie.
    Certo che si c:
    Quindi ecco qua...
    Grazie a te per la meravigliosa opera, a presto!
    A voi un mega salutone e una fetta di panettone (in anticipo, lo so, ma shhh, se non la volete la prendo io u.u)!
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    Ho letto questo libro un mese fa (e devo ancora scrivere la recensione!!!) e mi è piaciuto moltissimo e concordo su Jo...ingenua da una parte e fin troppo sveglia dall'altra

    Alla fine la discriminante più importante che comporrà il 90% del guadgni muscolari o delle perdite di grasso saranno dati dal riuscire a trovare i valori medi più adatti al soggetto erispettarli nel lungo periodo.

    Fini strategie di ciclizzazione, di scariche e ricariche di carbodrati magari impostati in base ad allenamenti depletivi etc sono armi importanti ma che vanno sfruttate quando ha veramente senso : nella fasi finale di una preparazione quando la percentuale di grasso è già molto bassa e si ricerca quel picco di condizione definitivo.

    Passiamo ora alla parte pratica vera e propria. Abbiamo indicato dei valori in rapporto ai grammi relativi al peso corporeo per quanto riguarda i macronutrienti, ora vediamo però come calcolare il fabbisogno energetico di mantenimento (TDEE) da cui poi partire per impostare eventuali deficitsurplus.

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    http://www.iifym.com/iifym-calculator/

    Questi due siti sono semplici ed immediati, inserendo il vostro peso,altezza, età, e quantità di allenamento avrete un valori di riferimento per il vostro fabbisogno energetico di mantenimento. Potete anche impostare poi successivamente i macronutrienti differenziando i giorni di allenamento da quelli di riposo e avere delle previsioni.

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    Queste sono delle ottime applicazioni che potete usare per contare le calorie e i macronutrienti. Consigli di usarle solo come tali e non dar conto ai programmi predefiniti o ai consigli di obiettivi e dieta, ma di impostarveli voi in maniera personalizzata.

    Ho scritto una guida pratica per calcolare calorie, macros e la ciclizzazione :

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    Abbiamo visto cosa come e perchè impostare l'alimentazione in un certo modo per perseguire i vari obiettivi.

    Ma vanno ricordate alcune cose fondamentali :

    la principale discriminante del successo sarà la costanza e la serenità con cui li perseguite e rispettate

    Se programmate la dieta perfetta al grammo ma poi dopo due settimane scoppiate e fate degli sgarri mostruosi non andrete da nessuna parte, meglio una dieta leggermente imperfetta ma che potete seguire per settimane e mesi senza troppo stress... i risultati saranno sicuramente migliori.

    approssimazioni teoriche bisogna sempre provare ed apportare accorgimenti di volta in volta

    Oppure viceversa, vedete che perdete peso troppo velocemente e siete sempre spossati e vi allenate male. Evidentemente le calorie preventivate erano troppo basse, il realtà il vostro fabbisogno è superiore... ed allora dovete mangiare di più.

    Concludo questo articolo con un video tradotto del Dr.Israetel.

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